本書作者特意針對都市人急促的生活節奏，創出「都市人健體氣功速成班」，招式簡單，但效用奇佳，每日持續鍛鍊3分鐘，即可改善消化不良、腎虧、關節痛、鼻敏感、失眠及便秘等狀！踢走大腿肉、ByeBye肉、老鼠肉、肥肚腩，又能美顏養生，練過的人都話好！
在書中，作者會親身上陣逐招傳授你簡單的氣功招式，更加入大量輔助圖表說明，圖文並茂，只看一眼立即學會！每日只需3分鐘就能修練一套氣功，而且練功的地方大小不拘，塞車時練又得、等食晏時練又得，在公司打文件時練亦神不知鬼不覺，絶對適合生活忙碌的都市人！